Article written in Portuguese and translated by Google | Image by Pexel
To my everlasting friends in the HiveLearners community, my best regards!
When it comes to mental health, I can already say that I was initiated into this ecosystem. Unfortunately, we are led to seek professional help when we are faced with situations that exceed our ability to bear mental suffering, which turns into something physical and observable in proportion to the mental discomfort we feel.
The more mentally affected, the more the body reacts by showing symptoms
It turns out that the symptoms demonstrated by the body, which should be a warning sign for our care and repair actions, end up being random symptoms, which can cause them to go unnoticed or even be ignored.
One instinctive and healthy thing, in addition to being fundamental to our survival, is the feeling of anxiety, whose dictionary can help us understand:
Anxiety is a natural feeling in human beings that allows us to anticipate risky situations and prepare for daily challenges.
It has to do with deadlines to perform tasks, the desire for a certain date to arrive (a birthday perhaps?), and so many other things. But when natural anxiety begins to cause mental suffering, with repercussions in various symptoms spread throughout the body, we may be faced with a case of anxiety disorder:
The first sign is the feeling of anxiety about what will or could happen, accompanied by pessimism. This causes a sensation of danger, urgency, fear and insecurity in the human body and brain. Consequently, the body reacts with a “fight” or “flight”.
This definition was given to us by Hospital Israelita Albert Einstein and with it you can discover the various subtypes of anxiety disorders.
Anxiety (illness) is a mental disorder! / Pexel
As physical consequences, a person with anxiety disorder may have low self-esteem, which affects their mood and relationships. They become pessimistic, as they fear everything that is out of their control. Their future becomes a constant fear.
Their body may react with obesity or (random) weight loss. In addition, symptoms may worsen if the person is experiencing stress, such as pressure at work, or relationship problems at home.
What can we do?
First of all, try to see yourself as someone who needs help. Of course, seeking out a suitable professional is recommended as soon as possible. This can guide you to a more personalized path and prevent you from 'spinning' looking for solutions without getting anywhere!
For mild cases, the recommendations are simple and usually have a quick effect:
- exercise
- balanced diet
- psychotherapy
Cases where medication monitoring is necessary will require the presence of a psychiatrist.
I have been working on these three fronts: diet, exercise and therapy. I can safely say that for my case, which in my opinion is mild, it has had excellent results and is helping me regain control of my mind. The main objective seems to be to avoid the traps of the subconscious, it is like an internal fight. The plan is to not let the villain that lives inside me take control and sow fear and insecurity in my day.
I need to be my own boss!
Artigo escrito em Português e traduzido pelo Google | Imagem de Pexel
Aos meu sempre amigos da comunidade HiveLearners, minhas melhores saudações!
Quando o assunto é saúde mental eu já posso dizer que fui iniciado nesse ecossistema. Infelizmente somos levados a procurar ajuda profissional quando nos deparamos com situações que extrapolam nossa capacidade de suportar o sofrimento mental, que se transforma em algo físico e observável de forma proporcional ao incômodo mental que sentimos.
Quanto mais afetado mentalmente, mais o corpo reage mostrando sintomas
Acontece que os sintomas demonstrados pelo corpo, que deveriam ser o sinal de alerta para nossa ação de cuidado e reparo, acabam sendo sintomas aleatórios, o que pode fazer com que passem despercebidos ou até mesmo sejam ignorados.
Uma coisa instintiva e saudável, além de fundamental para nossa sobrevivência, é o sentimento de ansiedade, cujo dicionário pode nos ajudar a entender:
A ansiedade é um sentimento natural dos seres humanos que permite antecipar situações de risco e se preparar para os desafios diários.
Ela tem a ver com os prazos para realizar tarefas, o desejo de que uma determinada data chegue (um aniversário talvez?), e tantas outras coisas. Mas quando a ansiedade natural passa a causar sofrimento mental, com reflexos em sintomas diversos espalhados pelo corpo, podemos estar diante de um quadro de transtorno de ansiedade:
O primeiro sinal é o sentimento de ansiedade em relação ao que irá ou poderá acontecer, acompanhado de pessimismo. Isso provoca no corpo e no cérebro humano uma sensação de perigo, urgência, medo e insegurança. Consequentemente, o organismo reage com uma “luta” ou “fuga”.
Essa definição nos foi dada pelo Hospital Israelita Albert Einstein e junto a ela você pode descobrir os diversos subtipos de transtornos de ansiedade.
Ansiedade (doença) é um transtorno mental! / Pexel
Como consequências físicas, uma pessoa com transtorno de ansiedade pode ter baixo estima, o que afeta seu humor e seus relacionamentos. Torna-se pessimista, pois tem receio de tudo que está fora de seu controle. Seu futuro passa a ser um medo constante.
Seu corpo pode reagir com obesidade ou emagrecimento (aleatório). Além disso, os sintomas podem piorar se a pessoa estiver passando por estresse, como por exemplo pressão no trabalho, ou problemas de relacionamento em casa.
O que podemos fazer?
Primeiro de tudo é tentar se perceber como alguem que precisa de ajuda. É claro que procurar um profissional adequado é recomendado o quanto antes. Isso pode guiar você à um caminho mais personalizado e evitar que você 'patine' buscando soluções sem sair do lugar!
Para casos leves as recomendações são simples e costumam ter efeito rápido:
- prática de exercícios
- alimentação equilibrada
- psicoterapia
Casos onde é necessário acompanhamento de medicação irão exigir a presença de um psiquiatra.
Eu tenho trabalhado com essas três frentes: alimentação, exercícios e terapia. Posso falar com segurança que para o meu caso, que no meu julgamento é leve, tem surtido resultado excelente e está me ajudando a retomar o controle da minha mente. O grande objetivo parece ser evitar as armadilhas do subconsciente, é como se fosse uma luta interna. O plano é não deixar o vilão que mora dentro de mim assumir o controle e plantar medo e insegurança no meu dia.
Eu preciso ser dono de mim mesmo!
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