I'd like to know what some people do to get a good night's sleep after a long nap during the day.
The following happens to me: I'm one of those people who doesn't take naps because I mostly fall asleep. Lately, I've been taking "unscheduled" naps (I fell asleep at some point), and when I wake up, sometimes 2 hours have passed. Other times, 1 hour has passed, and when I realize it, I try to be conscious, but I close my eyes again, and it's over for me. So, when this happens, it affects my ability to fall asleep at night, and that stresses me out a lot because there are times when I know I need to rest.
When I have scheduled naps, this doesn't happen because I set a 30-minute alarm. That's all I allow myself, and I continue with my day. But when I fall asleep like that out of nowhere, obviously it's something unplanned, so I can't set alarms. When I wake up, I see my own nightmare because I know I'll have trouble sleeping that night.
Quisiera saber que hacen algunas personas para dormir bien en las noches cuando han tenido una siesta larga en el día.
Me pasa lo siguiente, yo soy de las personas que no tomo siestas porque en la mayoría me termino quedando dormida, últimamente he estado tomando siestas “no programadas” (me quedó dormida en algún punto) y cuando despierto algunas veces han pasado 2 horas. Otra veces pasa 1 hora y cuando me doy cuenta trato de estar consciente pero vuelvo a cerrar los ojos y se acabó para mi. Entonces, cuando esto sucede afecta mi capacidad para conciliar el sueño en las noches y eso me estresa demasiado porque hay ocasiones donde sé que necesito descansar.
Cuando tengo siestas programas esto no sucede porque ciertamente colocó una alarma de 30 min. Es todo lo que me permito y continuo mi día. Pero cuando me quedo dormida así de la nada, obviamente es algo sin planificar por lo cual no puedo poner alarmas, cuando despierto veo mi propia pesadilla porque sabré que esa noche me costará dormir.
On the other hand, I've decided to occasionally add chewing gum. It's not something I do, but I think it could be beneficial. I've been feeling a little anxious lately, and I also have a medication that often makes me feel hungry. I don't know what negative effects this could have; I'll investigate further, but for now, this is what I'll be doing. The good thing is that my mouth will feel fresh, lol.
Por otro lado, he decidido agregar goma de mascar ocasionalmente. No es algo que haga pero creo qué podría ser un beneficio, últimamente ando como un poco ansiosa y también tengo una medicina que suele darme la sensación de tener hambre. No sé que efectos negativos podría tener esto, lo investigaré mas a fondo pero por ahora esto estaré haciendo. Lo bueno es que tendré la sensación de frescura en la boca, lol.
